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ダイエットアプリで体重管理しよう

最近、は体重や体組成を記録できるアプリもあります。
体組成計と連動して自動記録されているサービスも充実しています。

 
私は日々の体重を記録して週末に確認し体組成は月に1回計測し、1ヶ月単位で振り返っています。
体重、体脂肪量をアプリでグラフにしてみると体の中身の変化がひと目でわかります。

 
記録を見返すときは体調もあわせて振り返ってみましょう。
するとどんな数値のとき、コンディションがいいのか、悪いのかがわかります。

 
たとえば私の場合は、忙しくて運動不足になったにも関わらず体重が減ったときは体脂肪が減っただけではなく筋肉も落ちています。
こういうとき体重は減っていても体は重たく感じます。

 
逆にトレーニングの時間がつくれているときは体重は減っていなくても体脂肪が減って筋肉が増えています。
そういうときは午前中から活動的に過ごせたり、午後もバテずに精力的に仕事をこなせたりと調子も上がっていることが実感できるのです。

 
雑誌などでモデルさんや女優さんがインタビューなどで体重は気にしていませんが、体型や体のラインは毎日気にしています。というコメントをする方は多いですよね。

体型を維持することで体調もよくなり、そこで自分のベスト体重を知れるし、保つことができます。
このように自分のからだの自分のからだの状態を数値と感覚の両面をチェックすることを続けると、体に対する感度が上がり、ちょっとした変化にも気づきやすくなります。